Mit Decke? Zu heiß! Aber ohne Decke zu schlafen ist auch keine Option, man will es ja trotzdem kuschelig und gemütlich haben … Hach ja, warme Sommernächte können einen echt um den Schlaf bringen. Zum Glück gibt’s ein paar Tricks, mit denen es sich gleich viel besser schlummert – selbst bei tropischen Temperaturen im Dachgeschoss!

Werde zum Warmduscher

Ja, hört sich erst mal kontraproduktiv an, aber: Eine warme Dusche vor dem Schlafengehen kann Wunder wirken! Denn das warme Wasser hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, und sorgt für ein wohltuendes Gefühl, das einen erholsamen Schlaf fördert.

Lass es atmen

… und zwar die Bettwäsche. Bezüge aus Naturmaterialien wie Baumwolle oder Leinen (zum Beispiel von Auping) sind atmungsaktiv und bringen dich nicht so sehr ins Schwitzen.

Gilt auch für die Matratze

Die Unterlage sollte ebenfalls so atmungsaktiv wie möglich sein. Je luftdurchlässiger der Matratzenkern ist, desto besser ist der Austausch von Luft und Feuchtigkeit. Ergo: weniger Schwitzen. Die Matratzen von Auping verfügen beispielsweise über belüftende Taschenfedern und haben offene Spiralunterfederungen. Dazu kommen die abnehmbaren Bezüge, die man einfach waschen kann. Für eine bessere Betthygiene UND eine frische Schlafumgebung.

Fenster auf!

Aber am besten nicht tagsüber, sondern nur abends, wenn die Sonne weg ist. So kann die kühle Luft von draußen die Raumtemperatur senken. Es hilft auch, wenn man die Fenster tagsüber abdunkelt.

Meditier dich müde

Hohe Temperaturen heißen oft auch: hohes Stresslevel. Um vor dem Schlafengehen etwas runterzukommen und die erhitzten Gemüter abzukühlen, bieten sich Entspannungsübungen an, zum Beispiel Meditation, Atem- oder Dehnübungen. So kommen Körper und Geist gemeinsam zur Ruhe.